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体商|运动给我生命带来的改变

作者:小月

2020年6月15日




写在前面

小月是以前《智慧妈妈12商》督导课的学员,现在是深圳妈妈公主团的一位妈妈公主。她跟先生也加入了这次督导课的夫妻学习班。小月说她的生活是从实践《体商》的内容开始经历了巨大的转变的。我们来看为什么运动带来了她生活这么大的蜕变。


我在公众号里面也发了其它跟体商有关的文章,欢迎大家参考:

我认识佩蓉老师,是因为读了她的“佩蓉妈妈经”。素未谋面,但在那本书里,我感觉我已经认识了她,因此,我更喜欢称呼她“佩蓉姐”。我学过很多育儿和婚姻的课程以及书籍,都有“干货”。但是,还没有一本育儿书可以让我感到被理解,被接纳。那时刚生完孩子,我很焦虑,我认为自己神经不正常,因为我对于孩子特别紧张,无论是母乳喂养还是吃什么辅食,孩子太瘦等等。那一天,我读这本书的时候,我哭了,因为这本书仿佛在告诉我“亲爱的,你很正常,你不是神经病,你对于孩子的过度紧张我也有,来吧,我来帮助你”。就这样,我开始关注佩蓉姐的公众号,读书,最后上了12商的课程。我印象最深的一句话就是“你的生活之所以混乱,是因为没有使命”。因为这句话,我更想知道她的使命是什么。就这样,她和家人一起践行了他们的使命打动了我。她讲的内容,她做到了,也一直在做。在这里,不能一一絮说我学完课程的改变,先和大家分享一下“体商”中的锻炼,也算是“我商”中的自我调理。

我的孩子小时候有过一次重病,在医院抢救的几天,他都是一直趴在我的肩头,浑身无力。因为那时没人帮我带孩子,先生出差在外。在医院,我上厕所或者吃饭,也都是这样一个姿势。于是,我的颈椎严重到压迫颈动脉,腰部劳损。每一天头晕,颈椎影响到我的头部和胳膊,睡眠也不好,每天过得头晕脑胀,情绪很容易爆发,其他人包括我自己根本不知道为什么那么大情绪,像是抑郁症。除此,我产后腹直肌分离3指,盆底肌严重损伤,造成我漏尿,不能开心的大笑,那样就会不自然地流出尿液。我因此感到自卑,感觉自己哪里都不如别人,除了孩子,什么都不会做,十足一个怨妇。后来,我在12商课程中学会了自我管理,家庭管理等。体商就是其中之一。

我坚持了4个月的锻炼,从Baby step做起。刚开始每天10分钟,因为我几乎没做过什么运动,不喜欢运动。这次,我在佩蓉老师的建议下,一点点的开始。首先,用SMART为自己制定计划,找到可衡量的目标。我的计划是每天10分钟脊柱拉伸,目标是3个月恢复产后问题。在第二个月训练时间调整为30分钟,增加了腹直肌训练。其次,产后妈妈不能做跑步、跳绳等跳跃性的运动,那样会加重盆底肌和腹直肌分离。通过本人的实践,医院的电疗作用不能长久维持,半年或1年还会出现类似问题,甚至更严重。然后,先从最基本的腹部呼吸练起,掌握好呼吸,练习腹部会很顺利;紧接着,不要贪多,先一到两个动作练起,坚持一段时间,然后核心力量稳固了,可以加入其它动作,例如腹直肌恢复了,就可以练习平板支撑、腿部等运动;最后,根据自己的情况,查看自己的变化。例如,我3个月恢复了腹直肌和盆底肌,解决了漏尿问题。再庆祝自己的坚持和变化,例如我和家人一起赞美,还去商场买了一套专业的瑜伽服。可别小看这个庆祝环节,它可以提升自信心和成就感,那样就更有动力继续坚持锻炼了。坚持到4个月的时候,意外地,我出现了马甲线。就此,我把运动时间调整为45分钟,肩颈明显放松很多,我的先生也说,自从开始锻炼,我的情绪也平稳了。因此,根据我实践课程的经验,鼓励大家动起来。约翰.梅迪纳在他的“让大脑自由”这本书里提到“在衡量长期记忆、推理能力、注意力、解决问题能力以及所谓的流动智力任务的一些测试中,运动爱好者比“沙发土豆”们的成绩好得多。另外,运动能够调节三类神经递质的释放,这三类神经递质与维持心理健康关系密切,它们分别是血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。并且很多精神科医生已经开始在正常治疗中增加体育活动的方案”。

因此,无论做什么运动,找到适合自己的。任何朝这个方向的努力,无论多么渺小,都能得到认知的欢呼,情绪的释放和身体的健康。因为运动,我不但身体和心情变得越来越好,而且也给我学习带来了动力,因为很多时候孩子睡着了,我才能学习,自从有了运动,我每天坐着学习,腰就不会那么酸了,可以让我学的更久一些。最后,我们一起努力,把12商坚持实践出来,那么,我相信,不仅是身体,我们的孩子和丈夫都会因此得到祝福。








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